La régulation émotionnelle et la gestion du stress
Les émotions, une précieuse boussole
Bien qu’elles continuent à être parfois déconsidérées, nos émotions sont une source d’informations incroyable !
Savoir les reconnaître, les écouter et les exprimer de façon adaptée est un facteur de bonne santé, non seulement mentale mais aussi physique.
Emotions et Cognition, les soeurs siamoises
L’émotion joue un rôle primordial dans une série de mécanismes, comme celui de la concentration, de la mémoire et plus étonnant encore celui de la prise de décision. Imaginez ce que cela peut entraîner comme situations fâcheuses si vos émotions sont ignorées. Les neurosciences le confirment : les émotions envahissent une multitude de circuits cérébraux et influencent nos ressentis corporels !
Où est le problème alors ?
Les émotions, nous ne les prenons pas trop en compte, jusqu’au jour où …. le système d’alarme se dérègle, s’affole et nous envoie des signaux que nous n’arrivons plus à taire, ignorer et à “gérer”.
- la pression intérieure est telle que nous n’arrivons plus à contrôler les excès de colère, les débordements de tristesse, les crises de panique …
- notre corps commence aussi à nous envoyer des alertes désagréables : nœuds à l’estomac, la trouille au ventre, en avoir plein le dos, des reins fragiles, se faire de la bile…
- nous nous sentons perdus dans notre propre vie, nous ne savons plus quelle direction prendre. Cela peut même aller jusqu’à une sensation de vide intérieur, être déconnecté au point de se sentir un étranger dans sa tête, dans son corps, dans son cœur.
Réguler et équilibrer les EMOTIONS avec la sophrologie :
Une clé essentielle pour la gestion du STRESS
L’accompagnement d’un sophrologue ne se substitue en aucun cas ni à un diagnostic ni à un suivi médical. La sophrologie est un outil efficace et complémentaire aux suivis déjà en cours.
Au cours de mon accompagnement:
- vous apprendrez à réguler vos émotions et faire baisser la tension émotionnelle avec des techniques de respiration, de relaxation et imagerie mentale
- vous apprendrez à identifier ce qui se passe en vous, comment l’accueillir avec bienveillance et passer à l’action
- vous pourrez aussi découvrir et faire vivre ce qui est réellement important pour vous, vos besoins, vos valeurs, vos rêves…