Troubles du sommeil
Retards d’endormissement
Réveils nocturnes
Sensation de nuit “hâchée”
Ruminations, angoisses
Réveils matinaux précoces ou tardifs
Fatigue au lever
Maladie chronique
Jet-lag…
Le sommeil, un enjeu de société
Le sommeil est l’un des piliers de votre santé physique, mentale et même émotionnelle. Le déroulement de votre journée est conditionné par la qualité de votre nuit.
Une dette de sommeil chronique ou ne pas respecter son horloge biologique peut :
- épuiser l’organisme et affaiblir le système immunitaire
- déclencher des pathologies et augmenter celles existantes
- diminuer les capacités de concentration, vigilance, créativité, réactivité, performance
- perturber la régulation émotionnelle naturelle et augmenter le stress
- avoir des répercussions esthétiques : prise de poids, vieillissement cutané prématuré, mauvaise mine…
Et cette liste est loin d’être exhaustive !
Jet-lag, horaires décalés et fatigue : comment la sophrologie peut vous aider
Le jet-lag ne concerne pas seulement les voyageurs traversant plusieurs fuseaux horaires. Il peut aussi être social (week-ends à rallonge et grasses matinées), professionnel (horaires de nuit ou alternants) ou encore lié à une maladie chronique. Dans tous les cas, il perturbe l’horloge biologique, qui se désynchronise de l’environnement extérieur, entraînant fatigue, troubles du sommeil et dérèglements métaboliques.
Notre corps n’aime pas les changements brusques : le réveil matinal, la température corporelle et même la production de cortisol mettent plusieurs jours, voire semaines, à se recaler. Plus on vieillit, plus cette adaptation devient difficile, notamment pour les chronotypes matinaux, qui ont une horloge plus rigide.
Face à ces perturbations, la sophrologie offre des outils concrets pour minimiser l’impact du jet-lag. La pratique de la Sophrologie vous permet d’optimiser la récupération et de mieux mobiliser les synchroniseurs naturels du corps : l’exposition à la lumière et l’activité physique. Pour les travailleurs en horaires décalés, un accompagnement sophrologique peut également favoriser un meilleur équilibre et prévenir les effets délétères d’un rythme chamboulé.
Rééduquer et apprivoiser votre sommeil avec la sophrologie
Au cours de mon accompagnement:
- vous améliorerez la qualité de votre sommeil avec des techniques de respiration, de relaxation et imagerie mentale.
- vous apprendrez à connaître la réalité de votre sommeil en observant objectivement vos besoins. Vous apprendrez aussi à créer les conditions idéales pour passer une bonne nuit. Vous serez un acteur actif et bien reposé !
L’accompagnement d’un sophrologue ne se substitue en aucun cas ni à un diagnostic ni à un suivi médical. La sophrologie est un outil efficace et complémentaire des traitements déjà en cours.